孩子免疫力越高越好吗？

要弄清楚这个问题，先要明白什么是免疫力。免疫系统是人体自身的防御机制，可抵御外界病原微生物的入侵，从而最大程度地帮助人体避免各种疾病的发生，它工作时产生的防御能力就被称为免疫力。人体的免疫系统是一个庞大的网络结构，有司令部、执行细胞等。若人体被细菌等病原感染，免疫系统就会通过司令部下命令，而后由中枢“调兵遣将”，把白细胞、淋巴细胞这些适应性免疫执行细胞调动过去抵抗感染，淋巴细胞产生的免疫球蛋白、补体和一些细胞因子也会参与到抵抗感染的“战斗”中。免疫系统除了有抗感染功能外，还有清除异己、免疫监视、清除突变细胞等功能。如果免疫系统发生异常，不仅会导致抗感染能力的下降，还会出现其他一些反应，比如过敏、自身免疫现象以及肿瘤的发生。但免疫力也并非越强越好，免疫力过高会引发其他问题。当细菌、病毒这些“敌人”入侵我们的身体时，免疫系统要调动“军队”进行抵抗，但是如果免疫力过强，即我们身体里的“军队”过多过乱，就形成了“军阀混战”，不仅不能抵御外来入侵的“敌人”，还可能会发生“内讧”，将自身的细胞组织也当作“敌人”进行攻击、破坏，引发过敏反应、自身免疫疾病等。

儿童免疫力随年龄增长

儿童之所以比成人更容易被细菌、病毒钻“空子”，是因为儿童自身的免疫力较弱，6个月到3岁的儿童处于生理上的免疫功能不周全时期。早在胚胎时，婴儿的免疫器官和免疫细胞就开始发育了。当婴儿出生时，其免疫系统的四大组成部分：B淋巴细胞、T淋巴细胞、吞噬细胞和补体系统的功能还不够完善，其功能仅是成人的一部分。比如，免疫系统中的B淋巴细胞产生的五类抗体中，仅IgG在胚胎晚期可通过胎盘为婴儿提供部分防御能力，其余四类抗体（IgA、IgD、IgM和IgE），除IgM在胚胎期有少量产生外，另外3种则需靠婴儿自身的免疫系统产生。除此之外，婴儿出生后，若得到6个月的母乳喂养，则在此期间还会从母乳（特别是初乳）中获得少量抗体和免疫球蛋白抗体，但球蛋白抗体有代谢周期，会随着婴儿自身的代谢而逐步减少、消失。而此时，婴儿自身免疫系统还尚未发育健全。好在6个月前，婴儿接触病原体的机会比较少，因此很少有机会被细菌或病毒感染。而到6个月后，这种机会逐步增加，这也是婴儿长到6个月后容易生病的直接原因。不过，家长们也不必过分担心，像感冒包括流感，其实都是普通的病毒感染，儿童经过治疗很快就会好转。随着年龄的不断增长，儿童的免疫系统也会逐渐发育成熟。而且恰恰是在每一次感染的过程中，儿童的免疫系统得到了锻炼，进而“战斗力”增强，让免疫功能得到进一步完善。

如何提高孩子免疫力？

增强孩子免疫力，可以从以下几个方面入手：

1、接种疫苗

采用疫苗接种的方法来预防传染病由来已久。疫苗接种，类似给身体输入一些特异的士兵，这些士兵经过训练，不会对身体产生坏作用，但可以专门清除侵犯身体的某类病菌，当身体被这类病菌感染时，针对这类病菌的士兵马上出来战斗，清除病菌，维持身体健康。

服用糖丸消灭了脊髓灰质炎，接种乙肝疫苗让我国肝炎的发生率下降，百白破疫苗的接种减少了孩子发生百日咳、白喉、破伤风疾病的患病风险......所以，孩子出生后的各种计划免疫疫苗一定要按时接种。

2、平衡膳食

婴儿出生后的前6个月，倡导纯母乳喂养。6至24个月的婴幼儿，在科学添加辅食的同时，鼓励母亲继续进行母乳喂养，同时增加营养丰富的辅食摄入，注意为其提供富含铁和锌的食物。

而在儿童饮食中，均衡二字最为重要。要合理摄取高蛋白食物，加强补充维生素，适量摄入膳食纤维，重视无机盐的摄入。

现在已经入冬，在这个时节儿童在食物的选择上可考虑增加一些像牛肉、鱼、鸡等肉类食品。大白菜、圆白菜等蔬菜中维生素含量都比较丰富，还可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A。当然，新鲜水果也不可少。适宜冬季吃的水果有苹果、梨、橙子等，不适宜过量吃的水果有柿子、杏、李子等。

医学研究表明，如果体内缺少无机盐人就容易怕冷，如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐都是寒冷气候条件下比较容易缺乏的营养素，而牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含这些营养素，是儿童冬季首选的抗寒食物。

生冷的食物不易消化，容易伤及儿童幼小的脾胃，尤其是对那些脾胃虚寒的孩子，冬天的食物更应以热食为主。

2、保证睡眠

睡眠是让身体充分休息，提高免疫力非常重要的方法。3个月内的孩子至少保证13个小时睡眠；4~11个月的孩子至少保证12个小时睡眠；1~2岁的孩子至少保证11个小时睡眠；3~5岁的孩子至少保证10个小时睡眠。

3、适度运动

儿童早期的身体活动水平与其骨骼、心肺健康、动作和认知能力发展、社会心理健康以及超重肥胖等方面均密切相关，并且也将持续影响成年后乃至一生的健康。

无论是医学专家、运动专家，还是教育专家，大家形成的共识是，儿童要加强身体活动，学龄前儿童每日不同强度的运动时间不少于3小时，中等强度及以上的运动时间不少于1小时，减少久坐时间，尽量保证吃动平衡，预防和减少儿童超重和肥胖。

尤其建议大家在天气晴好时，多带孩子进行户外活动，不仅可以让孩子接触户外的环境，提高身体免疫力，而且对孩子的视力发育也会有好处。

综上所述，增强孩子免疫力，除了疫苗接种外，运动、饮食和睡眠是儿童每天24小时自然养育的三个要素。提高孩子免疫力，关键还是要从日常生活抓起。

来源：健康中国、科技日报转载内容侵权联系预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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