俗语说：“冷在三九，热在三伏”，三伏天出现在小暑与处暑之间，分为初伏、中伏、末伏三个阶段，今年7月11日进入初伏，10天后进入一个20天“加长版”的中伏，8月10日进入末伏。传统说法中的“伏”是指阴气受阳气压制，藏伏在地下不出来了，同时也有天气太热，人们宜伏不宜动之意。三伏天气温高，风速低，湿度大，是一年中最酷热难耐的时候，要注意降温，避免中暑，三伏过后进入处暑节气，炎热会逐渐消退，准备迎来金秋了。

饮食观念中有“冬补三九，夏养三伏”说法，三伏天天气闷热，人体液损耗比较大，正所谓“夏日无病三分虚”，入伏后要懂忌嘴，既不能吃的油腻热量高，也不能吃的过于清淡没有营养，建议：少食“样”，多吃宝，伏天养好身体。

少食“样”

1、少食油炸食物

油炸食物的口感，总是跟“香”、“酥”、“脆”联系在一起，因此深受很多人的喜欢，常见的有油条、油饼、油糕、炸串等等。

有些人的早餐甚至习惯了每天吃上几根油条，殊不知，食物在高温烹饪的环境下，营养会大量流失，并且吸附了满满的油脂后，热量也很高。因此，油炸食物一定要少吃。

2、不食过咸的食物

咸味是我们生活中所离不开的，但是在三伏天里，吃咸要适度。天气原本就热，汗流不止，若是吃太多的过咸的食物，会加速汗液的流失，而且容易上火，还会增加肾脏等部位的负担。

在平日里制作菜肴的时候要控制好食盐的用量，同时一些酱菜，酱肉等腌制类的食物更要远离。三伏天里的饮食应尽量保持清淡，更利于消化以及营养的吸收。

、过度加工食物

过度加工食物，指的是那些加了过多调料、食品添加剂的食物。

进入三伏天，受高温天气影响，人的胃口本来就不好，如果还经常吃一些过度加工食物，会抑制食欲，还可能导致血糖极速波动。

多吃宝

1、鸡肉

其实三伏天吃肉还是有讲究的，民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体”，看来入伏吃鸡还是很有必要的。三伏天的时候温度较高，身体也较为虚弱，这个时候也容易没有食欲。三伏养生可以经常吃鸡肉，鸡肉有滋补、温中益气、补虚损、温补等作用，所以三伏天将至适当的进补鸡肉还是很有必要的。

2、绿豆

老牌子的清凉解暑食材就是绿豆了，绿豆也是中国人夏天的标配，一碗绿豆汤从南吃到北。绿豆当中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、钙、铁等。在三伏天经常吃点绿豆可以给人体提供营养，还能够增加食欲。绿豆有清热解毒的效果，在炎热的三伏天用绿豆煮些绿豆粥、绿豆沙吃，清凉爽口，沁人心脾，感觉特别舒服。

、吃火腿

杭州人有“头伏火腿二伏鸡”的食俗，认为头伏要吃火腿作为进补的佳品。这是因为在酷热的伏天里，人们往往食欲不振，营养不足，而火腿经过发酵分解，各种营养成分更易被人体吸收，还能增进食欲，挺适合在伏天食用的。火腿的吃法多种多样，一般以清炖和蒸吃为宜，熬汤时放点火腿，芳香清雅，既有营养，又能够防暑祛病。

所以想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

现在小店做活动，《中老年食疗养生一本全》只要58元，非常实用，值得让每个家庭都做好准备！为了家人和自己身体的健康，点击下方即可购买↓↓