「本文来源：呼和浩特日报」

天气转冷以后，很多人不注意添加衣物、及时保暖，给各种细菌、病毒侵害人体制造了机会，容易导致感冒，而感冒是引起上呼吸道感染很重要的因素。如果病情控制不好，逐渐演变为下呼吸道感染，就会出现咳重、咳痰，甚至发展为肺炎。

那么，有哪些比较常见的呼吸系统疾病呢？一是比较常见的急性呼吸道疾病有支气管炎、咽炎等，引起的相关症状有咳嗽、咳痰、胸闷气短、呼吸困难、咳血、咽疼等。二是常见的慢性气道炎症疾病中最主要的是慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘和支气管扩张。患者除了咳嗽、咳痰症状外，还可能出现活动能力下降，活动后气短、喘息等症状。

该如何做好个人防护呢？市卫健委提醒：

饮食调养。要多喝水，少吃葱、姜、蒜、辣椒、油炸食品、膨化食品等，可适当食用一些时令水果，还可以用百合蒸南瓜、银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等滋阴润肺的食品。患有慢性呼吸系统疾病的人群，可以针对个人情况进行食疗，饮食清淡，注重营养，必要时在中医指导下予以中药汤剂调理，可增强免疫功能。

起居调养。早睡早起，不要长时间待在空调屋里。由于昼夜温差增大，及时增减衣物，防止受凉感冒。

情志调养。肺气和秋气相通，肺在志为忧，忧是伤肺，因此在情志上要怡情易性。尤其有基础性疾病的老年人，秋冬季养生要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，避免因为不良情绪影响身体健康。

做好个人卫生。特别是在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染环境后，一定要及时洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻子或嘴巴。

确保环境安全。保持家庭和工作、生活场所环境清洁和良好通风状态，尽量减少到人群密集场所活动。出门一定要记得随身携带口罩，在密闭场所、近距离接触他人时按要求佩戴口罩。

有问题及时就医。一旦出现发热、咳嗽等呼吸道传染病有关症状，应佩戴口罩、尽量采用医院就诊，并积极配合落实疫情防控措施。

此外，接种肺炎、流感等疫苗也能针对性地提升个体防病能力。

（本组稿件由本报记者梁婧姝提供）