炎炎夏日，美味的水果总是让孩子的食欲大开。晚上带孩子出门散步，路边的水果摊远远地向我们招手。

甜滋滋的水果，让孩子长胖是小事，让孩子吃坏肚子就太不美好了。

吃西瓜，拉肚子。

吃梨，拉肚子。

吃芒果，拉肚子。

……

为什么整个夏天，美味的水果遇到孩子柔弱的肠胃就这么爱搞事情呢？

郑美君中医师

毕业于北京中医药大学，硕士学位，中医儿科专业。获得马来西亚以及中华人民共和国中医师执业证书。

孩子怎样吃水果更健康

1.寒热水果搭配吃。

比如：西瓜和梨属凉性水果，芒果和草莓属于温性水果。

夏天吃过多的寒性水果，容易伤胃引起消化不良或腹泻；吃过多的温热性水果，容易上火。

中医讲究阴阳均衡、调和，所以寒热水果均衡搭配更合理。

2.吃水果的量要把控。

一天的量控制在克左右，或者与孩子的手掌大小相同即可。

3.吃水果时间要注意。

饭后一个小时，吃水果最好，让孩子的胃有足够的排空时间。另外，晚上8点以后不要再吃水果了。

孩子拉肚子了，家长怎么办？

前几次拉肚子，只要适当补充水分就好，观察情况：

1

如果拉出来的便便呈泡沫状，可以在肚脐上做艾灸。

2

如果拉出来的便便比较臭，而且有些黏腻，那就喝点小米粥。直到拉的便便不臭了，就可以换大米粥喝。爸爸妈妈治疗孩子拉肚子是还可以做一点艾灸。

如果爸爸妈妈把握不好孩子便便的情况，医院就医。

专家建议

李时莲

副研究员，临床营养医学博士。

医院的儿研所营养研究室从事儿童营养的临床和科研工作。

年7月调入临床营养科。首次在国内儿童领域使用体脂肪测量仪，并进行了国内正常儿童体脂肪率的流调研究，为临床肥胖儿童的确诊又增加了一个客观的指标。

专家强调一定综合考虑宝宝拉肚子的原因。

再给家长提醒一个关键点，水果不能代替蔬菜，蔬菜所提供的营养成分是现在孩子们更为需要的。蔬菜与水果的比例应该是4:1。

幼儿画报

中少总社

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