如何评判一个宝宝是否聪明？

测宝宝的智商吗？还是说比同龄的宝宝先学会走路，先学会开口说话，就是聪明呢？

图片来源：丁香妈妈设计团队

其实，智商只是一个数字，可以用来推测智力的高低。但直接评判宝宝聪明与否，可能就比较偏颇。

而宝宝「智力的发育」与很多因素有关，却始终离不开宝宝在妈妈肚子里，和出生后最初那几年的「大脑发育」。

怀孕3周

胎儿大脑开始发育

一个胎儿的大脑发育速度非常快。在怀孕3周时，宝宝的大脑已经开始飞速发育了，2岁时大脑容积就能达到成人的80%～90%[1]。因此我们可以从孕期、哺乳期牢牢抓住宝宝大脑发育的关键时期。

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从胎儿形成到出生后2岁多，宝宝成长的这天里，孕妈妈和妈妈们要注意宝宝的营养补充，特别是叶酸、DHA、钙、铁等营养元素[2]。

比如叶酸可以预防新生儿神经管缺陷，而DHA则有助于宝宝的眼、脑发育。

虽然人体内的亚麻酸可以转化成DHA，但是转化率低，无法满足正常生长发育的需求，需要孕妈妈和哺乳期妈妈额外从食物或者补剂中摄入，从某种程度上来讲DHA属于「必需脂肪酸」[3，4]。

所以怀孕初期至哺乳期，孕妈妈或妈妈们都应该补充DHA，有助于宝宝的脑神经和视神经的发育。

DHA到底是什么？

来看一下DHA的个人简历吧。

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DHA参与了脑细胞的形成和发育，是大脑中最丰富的长链多不饱和脂肪酸之一，从出生前至出生后2岁在婴儿前脑中持续增加，也被很多人称为「脑黄金」。不仅如此，DHA还参与了宝宝的视神经发育，维持视紫红质正常功能所需，如果缺乏，宝宝对光线的敏感度会下降[2]。

日常如何获取DHA？

孕妈妈们所需的DHA可以通过膳食摄取，各种深海鱼类、虾类等食物都是不错的选择，可通过每周吃海鱼2～3餐，来摄入DHA。

但是，很多孕妈妈的膳食难以满足DHA的日常需求，比如孕吐反应比较严重、不爱吃鱼虾、对腥味敏感、顾虑到野生海鱼的重金属污染风险等，妈妈们可能吃不到足量的DHA。

还有很多孕妈妈对海鲜鱼虾类过敏，那么通过这条路来补充DHA就走不通了。但其实海鲜鱼虾类的DHA是由它们的食物海藻中富集而来，孕妈妈们食用海藻，是不是一样可以补充DHA呢？

可以，但单纯依靠藻类来补充DHA不太实际，因为以DHA含量较高且较为常见的新鲜鹅掌菜为例，孕妈妈需要每日食用6斤，才能满足每日mg的DHA[5]。

这种时候，就可以选择DHA补充剂来满足DHA的摄入，助力宝宝脑神经发育。

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除了孕妈妈需要补充DHA外，哺乳期的妈妈也不能忽视宝宝对DHA的需求。

对于还在喝母乳的宝宝来说，母乳是最好的DHA来源，无论是6个月内纯母乳喂养的宝宝，还是已经添加辅食的宝宝，1周岁内的宝宝只要喝够母乳，一般不需要额外补充DHA。前提是妈妈自己需要保证DHA的摄入，食物补充或每日摄入DHA补剂mg[6]。

但是，有些妈妈在做孕期或者产后功课的时候，看到很多关于DHA的谣言，比如：吃了DHA宝宝头会变大，吃了DHA后肝功能出现问题。

真的是这样吗？

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摄入DHA让宝宝头变大？

DHA不背这「黑锅」

因摄入DHA而让宝宝变成「大头娃娃」的说法，完全是无稽之谈。

况且目前并没有研究证明DHA与胎儿颅骨的发育有关系。如果宝宝出生后头偏大，可能是遗传因素（先摸摸自己脑袋大不大），也可能是疾病因素，如脑积水[5]，还有劣质产品的因素，如「三聚氰胺」事件，更有蛋白饮料冒充「特医奶粉」事件等。

反而很多孕妈妈在日常膳食中，因为饮食偏好或条件限制，DHA的摄入达不到胎儿发育和宝宝成长的每日所需。

联合国粮农组织（FAO）专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日应摄入大于mg的DHA[4]。

大家在选择DHA补充剂的时候，一定要确认产品质量等是否合格，以及选择一个值得信赖的生产厂家，警惕「三无产品」。

摄入DHA会影响肝功能？

DHA不背这「黑锅」

影响肝功能的常见因素有熬夜、长期大量饮酒、肥胖、服用药物（如：抗结核药）等，如果孕妈妈有「产前子痫症」也可能会出现肝功能异常[8,9]，但目前没有研究结果表明服用DHA会影响肝功能，这个锅DHA可不背！[10]

如果在产检时查出有肝功能问题，听取医生的建议，自己不要过度地焦虑。

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再划一下重点！从怀孕初期至哺乳期，妈妈们都应该每日补充mgDHA，有助于宝宝的脑神经和视神经的发育，这个知识点一定要掌握。在选择DHA补剂的时候，一定要兼顾：营养+安全，科学补充孕期所需营养。

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科学补充，mgDHA营养刚刚好

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量版》推荐孕妇每日摄入mgDHA。澳版爱乐维?孕期及哺乳期藻油DHA，每日只需1粒，又正好富含mgDHA，符合国际权威组织摄入指引，满足每日所需DHA。

口感好，无腥味，易吞服

提取自天然海藻、无腥味。反应强烈的孕妈妈也不用担心会引发孕吐。孕期、哺乳期不适，海鲜过敏或对鱼腥等气味敏感的妈妈都可以放心吃！而且藻油DHA可直接吞服无需咬破，小小胶囊吞咽无负担。

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审核专家周丽

中国注册营养师，一级公共营养师

[1].KnickmeyerRC,GouttardS,KangC,EvansD,WilberK,SmithJK,HamerRM,LinW,GerigG,GilmoreJH.AstructuralMRIstudyofhumanbraindevelopmentfrombirthto2years.JNeurosci.8Nov19;28(47):-82.doi:10./JNEUROSCI.-08.8.PMID:19011;PMCID:PMC.Availableat: