山药：有利肺止咳、健脾养胃的成效。山药润泽津润结果好，益肺气、养肺阴。其它，山药味甘性平，不燥不腻，与鸭肉同吃，还可升高胆固醇，两者适用属四序进补的最好拍档。

黑木耳：黑木耳的胶质体具备很大的吸引力，它能把残留在人们消化系统中的尘土、杂质聚合起来，排出体外，因而黑木耳有“血管清道夫”之称。

莲藕：莲藕生、熟食皆可，且药用价格很高。用其制成的藕粉，能消食止泻，开胃清热，滋养养身，是妇女童子、体弱多病者上好的流质食物和滋养佳珍。

萝卜：咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎细细嚼咽；咽喉炎、扁桃体炎、声响喑哑、失音，能够捣汁与姜汁同服；鼻出血，能够生捣汁和酒一些热服，也能够捣汁滴鼻；咯血，与羊肉、鲫鱼同煮熟食。

猪血：猪血中的血浆卵白被人体内的胃酸分解后，能与侵占人体内的粉尘、无益金属微粒产生化合反响，易於毒素排出体外。长久来往有毒无益粉尘的人，分外是逐日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。

豆乳：豆乳所含的麦氨酸又避让支气管炎腻滑肌痉挛的影响，进而淘汰和减弱支气管炎的爆发。

鲜百合：中医以为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具备养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的成效。

秋梨：秋梨被誉为“百果之宗”，具备润肺清痰、降火除热、冷静安神、升高血压、消炎去痛的影响。

银耳：每克干品中含卵白质5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，还含有钙、磷、铁、维生素B2、胡萝卜素、胶质卵白等养分物资。可润肺止咳、生津养阴，具备消除肌肉委靡，健脑仿衰的影响。

文旦：文旦性质祥和，重要成效润肺止咳。其所含的果胶能降胆固醇，维生素P能增多血管弹性，维生素C能通便兼对立使人苍老的游离基。