下面内容根据版《中国居民膳食指南》，同时参考WHO等的相关建议。

第1个月新生儿

早晨、上午

下午

晚上

夜间

出生第1周

6点、8点、10点、12点

14点、16点、18点

20点、22点

24点、2点、4点

出生第2周

7点、9点、11点

13点、15点、17点

19点、21点、23点

3点、5点

出生第3周

6点半、8点半、10点半

12点半、15点、17点

19点、21点

23点半、4点

出生第4周

6点半、8点半、10点半

12点半、15点、17点

19点、21点

23点半、4点

TIPS:出生2周后，开始安排每日补充鱼肝油，每日维D国际单位，每日一次。

第2个月/满1个月

主要食物

母乳or配方奶

辅助食物

每日维D（国际单位），每日1次，喂奶前半小时或二餐奶之间（直接滴在宝宝口中）。

餐次

每2小时喂1次，或按需喂哺（注意不是按哭喂养！）

哺喂时间

上午：6时、9时、12时各喂1次

下午：15时、18时各喂1次

晚上：21时、0时、3时各喂1次

水

原则上宝宝不需要喝水的，人工喂养的家庭注意奶粉冲调比例一定要正确。在夏季和容易出汗的情况下，宝宝适当的喝水，但是当日总奶量不能因为喝水而降低。

第3个月/满2个月

主要食物

母乳或配方奶

辅助食物

每日维D（国际单位），每日1次，喂奶前半小时（直接滴在宝宝口中）。

餐次

每2-3小时喂1次或按需喂哺（注意不是按哭喂养）。

哺喂时间

上午：6时、9时、12时各喂1次。人工喂养每次喂配方奶75~毫升。

下午：15时、18时各喂1次。人工喂养每次喂配方奶75~毫升。

晚上：21时、0时、3时各喂1次。人工喂养每次喂配方奶75~毫升。

水

原则上宝宝不需要喝水，人工喂养的家庭注意奶粉冲调比例一定要正确。在夏季和容易出汗的情况下，宝宝适当的喝水，但是当日总奶量不能因为喝水而降低。

第4个月/满3个月

主要食物

母乳或配方奶

辅助食物

每日维D（国际单位）。每日1次，喂奶前半小时加1滴。

餐次

每3-4小时喂1次（按时养育），或按需喂哺（注意不是按哭喂养）。

哺喂时间

上午：6时、10时各喂1次。人工喂养每次喂配方奶~毫升。

下午：14时、18时各喂1次。人工喂养每次喂配方奶~毫升。

晚上：21时、03时各喂1次。人工喂养每次喂配方奶~毫升。

水

原则上宝宝不需要喝水，人工喂养的家庭注意奶粉冲调比例一定要正确。在夏季和容易出汗的情况下，宝宝适当的喝水，但是当日总奶量不能因为喝水而降低。

第5个月/满4个月

主要食物

母乳或配方奶

辅助食物

辅食添加不早于宝宝满4个月，不晚于宝宝满8个月。具体安排请在家庭老师指导下进行哦！

?原味米粉（尝试吃），每天1顿，应该以奶量不下降为基本条件。

?每日维D（国际单位），每日1次，喂奶前半小时（直接滴在宝宝口中）。

餐次

奶：每4小时喂1次，每天5~6次。（此月龄应该按时养育为主）

辅食：每天1次，个别情况可能2顿。

哺喂时间

上午

06:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

10:~3小勺米粉+母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。（建议采用一顿吃饱型，选择上午或下午都可以）

下午

14:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

18:~3婴儿勺米粉+母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。（建议采用一顿吃饱型，选择上午或下午都可以）

晚上

21:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

03:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

水

原则上宝宝不需要喝水，人工喂养的家庭注意奶粉冲调比例一定要正确。在夏季和容易出汗的情况下，宝宝应该适当的喝水，但是当日总奶量不能因为喝水而降低。

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过敏的孩子辅食添加策略

谁说过敏宝宝啥都不能吃？

辅食到底几个月添加？这可能说的最科学！

第6个月满5个月

主要食物

母乳或配方奶

辅助食物

米粉、各种菜泥（绿叶类+根茎类）、维D（国际单位）。

?辅食添加量每个孩子有所不同，应该以宝宝每日总奶量不下降为基本条件！

?1岁以内不添加任何调味料！

?每日维D（国际单位），每日1次，喂奶前半小时（直接滴在宝宝口中）。

餐次

奶：每4小时左右喂1次，每天5次。

辅食：每日2次。

哺喂时间

上午

06:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

10:~5小勺米粉或菜泥+母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

下午

14:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

18:~5小勺米粉或菜泥+母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

晚上

21:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升

03:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升

水

原则上宝宝不需要喝水，人工喂养的家庭注意奶粉冲调比例一定要正确。在夏季和容易出汗的情况下，宝宝适当的喝水，但是当日总奶量不能因为喝水而降低。

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哪些辅食不易消化？

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在辅食添加阶段的常见问题

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第7个月/满6个月

二餐之间型：

主要食物

母乳或配方奶

辅助食物

米粉、粥、菜泥（绿叶类+根茎类）、果泥（少量！！！可以和菜泥混合降低甜度）、碎菜末、肝泥、肉泥、肉末、维D（国际单位）。

?辅食添加量每个孩子有所不同，应该以宝宝每日总奶量不下降为基本条件！

?一岁以内不添加任何调味料！儿童酱油也不可以！

?肝泥、肉泥和肉末的具体添加，请在家庭老师指导下进行。

?维D每天1次，喂奶前半小时（直接滴在宝宝口中）。每日维D（国际单位）。

餐次

奶：每4~5小时喂1次，每天4~5次。

辅食：每日2次。

哺喂时间

上午

6:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

9:00喂粥小碗或菜泥等其它辅食30~60克+维D（直接滴在宝宝口中）。

12:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

下午

16:00午睡后母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

18:00喂粥小碗或菜泥等其它辅食30~60克。

晚上

21:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

03:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升（部分宝宝此时还有一顿）。

水

人工喂养的家庭注意奶粉冲调比例一定要正确。

适当的喝水，但是当日总奶量不能因为喝水而降低。

一顿吃饱型：

主要食物

母乳或配方奶

辅助食物

米粉、粥、菜泥（绿叶类+根茎类）、果泥（少量！！！可以和菜泥混合降低甜度）、碎菜末、肝泥、肉泥、肉末、维D（国际单位）。

?辅食添加量每个孩子有所不同，应该以宝宝每日总奶量不下降为基本条件！

?一岁以内不添加任何调味料！儿童酱油也不可以！

?维D每天1次，喂奶前半小时（直接滴在宝宝口中）。每日维D（国际单位）。

餐次

奶：每4~5小时喂1次，每天4~5次。辅食：每日2次。

哺喂时间

上午

06:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

10:00喂粥小碗或菜泥等其它辅食30~60克+母乳喂养10分钟或配方奶~毫升。

下午

14:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

18:00喂米粉或菜泥等其它辅食30~60克+母乳喂养10分钟或配方奶~毫升。

晚上

21:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

03:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升（部分宝宝此时还有一顿）。

水

人工喂养的家庭注意奶粉冲调比例一定要正确。

适当的喝水，但是当日总奶量不能因为喝水而降低。

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哪种辅食油最好？德国专家的建议令人意想不到

第8个月/满7个月

一顿吃饱型：

主要食物

母乳或配方奶

辅助食物

米粉（比之前要粘稠）、果泥（少量！！！可以和菜泥混合降低甜度）、肉汤、菜泥（绿叶类和根茎类都别忘记）、碎菜末、粥、烂面条、肝泥、肉泥、肉末、维D（国际单位）

?辅食添加量每个孩子有所不同，应该以宝宝每日总奶量不下降为基本条件！

?一岁以内不添加任何调味料！儿童酱油也不可以！

餐次

奶：每4-5小时喂1次，每天4~5次。辅食：每日2次。

哺喂时间

上午

06:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

10:00喂粥小碗或菜泥等其它辅食30~60克+母乳喂养10分钟或配方奶~毫升。

下午

14:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

18:00喂粥小碗或菜泥等其它辅食30~60克+母乳喂养10分钟或配方奶~毫升。

晚上

21:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

03:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升（部分宝宝此时还有一顿）。

水

人工喂养的家庭注意奶粉冲调比例一定要正确。

适当的喝水，但是当日总奶量不能因为喝水而降低。

二餐之间型：

主要食物

母乳或配方奶

辅助食物

米粉（比之前要粘稠）、果泥（少量！！！可以和菜泥混合降低甜度）、肉汤、菜泥（绿叶类和根茎类都别忘记）、碎菜末、粥、烂面条、肝泥、肉泥、肉末、维D（国际单位）

?辅食添加量每个孩子有所不同，应该以宝宝每日总奶量不下降为基本条件！

?一岁以内不添加任何调味料！儿童酱油也不可以！

餐次

奶：每4~5小时喂1次，每天4~5次。辅食：每日2次。

哺喂时间

上午

6:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

9:00喂粥小碗或菜泥等其它辅食30~60克+维D（直接滴在宝宝口中）。

12:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

下午

16:00或午睡后母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

18:00喂粥小碗或菜泥等其它辅食30~60克。

晚上

21:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

03:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升（部分宝宝此时还有一顿）。

水

人工喂养的家庭注意奶粉冲调比例一定要正确。

适当的喝水，但是当日总奶量不能因为喝水而降低。

点击可以看大图

9~10个月/满8个月

主要食物

母乳或配方奶

辅助食物

软米饭、粥、馒头、面包、面条、饺子、馄饨、肉汤、米粉、蛋黄（1/4或1/8开始）、水果(少量）、蔬菜、肉类、动物肝脏、鱼类、维D（国际单位）。

?辅食添加量每个孩子有所不同，应该以宝宝每日总奶量不下降为基本条件！

?一岁以内不添加任何调味料！儿童酱油也不可以！

餐次

正餐逐渐向一日三餐过渡，上午、下午各加一次点心。

哺喂时间

上午

6:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

9:00面包1片或半碗粥，喂蛋黄（1/4或1/8个），少许水果+维D（直接滴在宝宝口中）。

12:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

下午

16:00或午睡后母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

18:00粥或面条1碗（含蔬菜，肉类适量）。

晚上

21:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升

水

人工喂养的家庭注意奶粉冲调比例一定要正确。

适当的喝水，但是当日总奶量不能因为喝水而降低。

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11~12个月/满10个月

主要食物

母乳或配方奶

辅助食物

软米饭、粥、馒头、面包、面条、饺子、馄饨、肉汤、米粉、蛋黄、水果、蔬菜、肉类、动物肝脏、鱼类、维D（国际单位）。

餐次

正餐逐渐向一日三餐过渡，上午、下午各加一次点心。

哺喂时间

上午

6:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

9:00面包或馒头1片或半碗面条，喂蛋黄1/2个，少许水果+维D（直接滴在宝宝口中）。

12:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

下午

16:00或午睡后母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升。

18:00软饭或面条1碗（含蔬菜，肉类适量）。

晚上

21:00母乳喂养10~15分钟或配方奶~毫升

水

人工喂养的家庭注意奶粉冲调比例一定要正确。

适当的喝水，但是当日总奶量不能因为喝水而降低。

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13~15个月/满12个月

食物

建议奶量保持在ml、每天吃10~15种食物、谷物3种、蔬菜类3种、蛋肉类2种、水果类3种、谷物克以上、蔬菜及菌藻类克以上、水果克以上、鸡蛋1个、肉类克、烹调油20克左右、维D（国际单位）。

餐次

正餐逐渐向一日三餐过渡，上午、下午各加一次点心。

哺喂时间

上午

6:00母乳或配方奶~毫升。

9:00奶馒头1个、蛋羹、苹果半个。

12:00大米红豆饭半小碗、胡萝卜丁、黄瓜丁炒猪肉末半小碗、山药白菜汤半小碗。

下午

午睡前母乳或配方奶~毫升。

15:00橘子2瓣或香蕉半根+小饼干2块，少食多餐型宝宝，因早晚奶量不多，此顿可以换成配方奶）。

18:00馄饨1小碗。

晚上

20:00母乳或配方奶~毫升。

备注

如果宝宝胃口比较小，可在起床后就让宝宝喝奶，半小时或一个小时候再吃早餐。不要等宝宝口渴了再给他喝水，最好定时喝水。

第16~18个月/满15个月

辅助食物

每天需要的食物：建议奶量保持在ml、奶酪25~50克、谷物3~5种、蔬菜3~5种、蛋1种、肉1-2种、鱼虾1~2种、水果2~3种、维D（国际单位）。

每顿需要的食物：谷物2~3种、蔬菜2~3种、蛋1种或肉1种。

每周需要的食物：动物肝1次、动物血1次、豆腐等豆制品3次、坚果类1次、菌藻类1次。

餐次

正餐逐渐向一日三餐过渡，上午、下午各加一次点心。

哺喂时间

上午

7:00喝白开水（50毫升）。

7:30配方奶毫升。

9:00苹果半个、面包片1片、蛋羹。

12:00米饭1小碗（大米、红薯）、土豆丁、胡萝卜碎丝、甜椒丁炒肉末（禽畜肉均可）、海米冬瓜汤（放少许香菜末）。

下午

15:00牛油果少量+小饼干2块，少食多餐型宝宝，因早晚奶量不多，此顿可以换成配方奶。

18:00馒头、豆角炖小块肉、白菜炖豆腐、清蒸鲈鱼、银耳红枣汤。

晚上

20:00配方奶毫升。

备注

如果宝宝胃口比较小，可在起床后就让宝宝喝奶，半小时或一个小时候再吃早餐。不要等宝宝口渴了再给他喝水，最好定时喝水。

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第19~21个月/满18个月

食物种类及量

食物种类每日达到15~20种：奶1~2种、蔬菜3-5种、谷物3~5种、蛋1种或肉1~2种、水果2~3种、豆制品1种、维D（国际单位）。

每餐保证有谷物、蔬菜、蛋肉、每天喝奶、2种水果。

每周3-4次高钙食物、2~3次高铁食物、2~3次水产品。

每月1~2次动物肝或动物血。

餐次

一日三餐，上午、下午各加一次点心。

哺喂时间

上午

7:30喝白开水（50毫升）。

8:00配方奶毫升、小点心1块。

10:00鸡肝面条1碗、水果少许。

12:00软饭1碗、蒸肉豆腐70克、虾皮紫菜汤1小碗。

下午

15:00蛋羹、饼干2块（少食多餐型宝宝，因早晚奶量不多，此顿可以换成配方奶）。

17:30二米粥（大米、小米）1碗，黄瓜炒蛋50克。

晚上

20:00配方奶毫升。

备注

满18个月以上奶变成辅食，主食是三餐，每天喝水毫升以上，不要等宝宝口渴了再给他喝水，最好定时喝水。

第22~24个月/满21个月

食物种类及量

食物种类每日达到15~20种：奶1~2种、蔬菜3-5种、谷物3~5种、蛋1种或肉1~2种、水果2~3种、豆制品1种、维D（国际单位）。

每餐保证有谷物、蔬菜、蛋肉、每天喝奶、2种水果。

每周3~4次高钙食物、2~3次高铁食物、2~3次水产品。

每月1~2次动物肝或动物血。

餐次

一日三餐，上午、下午各加一次点心。

哺喂时间

上午

7:30喝白开水（50毫升）。

8:00配方奶~毫升、小花卷1个（最好自制）。

10:00香蕉1根或苹果1个。

12:00白米饭1碗、肉末胡萝卜黄瓜丁50克、菠菜汤1小碗。

下午

14:30煮鸡蛋1个、小点心1块。

17:30高汤水饺~克、橘子1个。

晚上

20:00配方奶毫升。

备注

有的宝宝早晨起得比较早，喜欢起床前喝奶，起床后再吃早餐。每天喝水毫升以上，不要等宝宝口渴了再给他喝水，最好定时喝水。

第25~36个月/满24个月

食物种类及量：每天都要喝奶、吃20种食品、谷物3种以上、蔬菜3种以上、水果2种以上、蛋1种、肉1种、奶1-2种或以上、豆1种、每周吃1~2次海产品、动物肝或血。

2岁1个月~2岁3个月的宝宝

2岁4个月~2岁6个月的宝宝

上午

7:30

喝白开水（毫升）。

上午

7:30

喝白开水（毫升）。

8:00

二米粥1碗、煮鸡蛋1个、肉松10克、拌黄瓜丁1小盘。

8:00

肉丁馒头50克、二米粥克或牛奶毫升、炒菜1小碟。

10:00

鲜牛奶毫升、饼干3块。

10:00

鲜牛奶毫升、蛋糕1小块。

12:00

馒头1个、白菜肉卷克、海带汤1小碗。

12:00

软米饭1碗、白菜肉卷克、海带汤1小碗。

下午

15:00

蛋糕1块、水果。

下午

15:00

全麦面包片1~2片、水果。

18:00

米饭1小碗、牛肉炖土豆~克。

18:00

米饭1小碗、肉丝豆腐干炒蒜苗~克。

夜间

20:30

鲜牛奶或配方奶毫升饼、干2块。

夜间

20:30

鲜牛奶或配方奶毫升、饼干2块。

2岁7个月~2岁9个月的宝宝

2岁10个月~3岁的宝宝

上午

7:30

喝白开水（毫升）。

上午

7:30

喝白开水（毫升）。

8:00

五仁包子1个、麦片粥1小碗或牛奶毫升。

8:00

葡萄干蛋糕80克、牛奶毫升、果酱10克、小盘新鲜蔬菜。

10:00

鲜牛奶，全麦面包片1~2片。

10:00

鲜牛奶，饼干3块。

12:00

鱼肉饺子1碗、西红柿鸡蛋汤1小碗。

12:00

馒头1个、炖排骨克（肉、汤各半）。

下午

15:00

牛奶毫升、饼干2块、水果50~克

下午

15:00

牛奶毫升、面包2片、水果克。

18:30

南瓜拌饭1碗、小米粥1小碗。

18:00

白菜肉馅饼克、荷叶粥1碗。

夜间

20:30

鲜牛奶或配方奶毫升。

夜间

20:30

鲜牛奶或配方奶毫升。

2周岁以上，宝宝可以喝新鲜牛奶，每日奶量建议维持在：-ml。