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怎样做到从醒来第一件事起，就在养生？

答案很简单：乖乖吃早餐。

“一日之计在于晨”，古人认为养生要讲究时间点，而一天中最早的养生时间点——辰时，就是开启每日健康的好时机。

辰时：早晨7点~9点，此时阳气浸润，万物生命也活跃起来。

辰时胃经当令，好好吃顿早餐就能养好胃气，让身体充满活力。

早养胃要怎么养？辰时吃早餐有哪些关键点？

辰时，最佳养胃时间

辰时进食：3个关键词

◎吃得慢

◎吃得好

《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，“吃好”代表着要营养充足、全面，最好能够包含谷肉蔬果。

◎食宜温

不同人群的辰时养生食谱

一顿健康合格的早餐至少应包括三类食物：

谷类食物，如面条、馒头、面包等；

动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；

富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬果；如果再吃些松子、杏仁等坚果就更好了。

上班族

运动达人

30岁以上女性

正在减肥的人

素食者

肠易激综合征人群