吃喝拉撒睡，对于养孩子的妈妈们来说，这是每天要做的日常！

有了宝宝后，yummy妈妈就对大便有迷之执着，特别是在前3个月，每天大小便都要打卡记录，随着yummy月龄逐步增加，添加辅食后，通过每日观察大便的颜色、软硬、次数，就能轻松掌握宝宝一天身体状况，也方便我及时调整和搭配她第二天的饮食！所以，yummy几乎没有出现过便秘的状况！

在yummy妈妈育儿群交流互动中，许多家长都喜欢使用肥皂条、开塞露来应对宝宝便秘的情况，这里想友情提醒大家，外用措施可以作为短期使用，而长期使用会让宝宝对此产生依赖性，形成没有外部刺激不排便的情况！

那么如何做到治本不治表？yummy妈妈就来和大家分享如何通过日常生活中如何通过饮食及习惯来保证孩子的肠胃的平衡！

首先，我们了解什么叫做便秘？怎样才能定义孩子“便秘”了！

什么是便秘？

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。

一般来说，造成便秘可能分为两种情况：先天性肠道畸形引起的便秘，另外就是功能性便秘，今天咱们主要说功能性便秘，这种通过膳食搭配和习惯培养就能缓解的便秘现象！

对于孩子来说，便秘和成人情况是不大相同，我们要结合便便和时间情况，才能确认宝宝是否真的便秘了。

这些情况不是便秘

未添加辅食前

母乳宝宝：母乳宝宝7天不大便都属于正常情况，反而说明宝宝对于母乳消化完全，所以没有食物残渣排泄！

混合及奶粉宝宝：

2-3天内没有排泄也属于正常情况！值得一提的时候，如果宝宝奶粉浓度过于浓稠会导致便秘，所以请家长们按照配方粉的指导标准去冲兑奶粉喔！

在这个阶段，家长们发现宝宝精神状况非常好，能吃、能睡、并且没有出现傍晚定点哭闹（可能肠绞痛）的情况下，宝宝没有每天排便，家长们就需要淡定，只要耐心等待宝宝的便便来临即可。

2.攒肚不等于便秘

许多新生儿妈妈会发现宝宝突然几天不拉便便了，就开始担心宝宝是不是便秘了！这里要提醒大家，可能是宝宝攒肚呢！

那如何区别时候是攒肚呢？

从次数上说，宝宝由多次变为1-2次。

从形状来说：宝宝的大便由泥糊状态变成了条状。

攒肚出现的时期一般在：1-6个月。

3.软便不是便秘

有些情况下宝宝虽然间隔很久才会排便，不过大便是软便，宝宝排泄并无痛苦感，这种也不叫做便秘。

当宝宝开始出现这种情况，家长们就要考虑宝宝是否吃饱了，及食物过度精细化了。例如很多妈妈担心宝宝咀嚼和吞咽能力不好，长期给孩子吃泥糊状态食物直到1-2岁多，所以宝宝食物被过度精细化，没有食物残渣排出。

什么情况下就能定义宝宝真的是便秘了呢？

1、长时间不拉大便，并且大便干硬或者一坨坨的；

2、宝宝大便费力，不愿意主动排便，甚至有夹便的情况。

3、大便表面和内部会有血迹。

4、大便间隔时间内会有遗粪的情况。（什么是遗粪呢？就是两次大便之间，宝宝肛门处有大便的残渣流出来。）

这些情况下您的孩子就是便秘了。

当发现便秘的情况，除了求助小儿消化科的医生，我们从日常生活习惯和饮食习惯调整，才能真正做到根除宝宝便秘！

日常生活及饮食习惯改善宝宝便秘状况

每日补充足量的水

很多宝妈都知道宝宝在新生儿时期，是不需要额外喝水的，依靠每日的母乳或配方奶就可以满足宝宝的饮水需求。但是当添加辅食后，就一定要开始补充水分。

添加辅食开始，就是由水质食物（母乳和配方奶）慢慢像浓稠直至正常食物的过程转换，所以说这个时候补充水分是必不可少的，餐后饮水不仅有利于培养宝宝餐后刷牙的习惯，也能补充水分，增加肠液，让便便能够顺畅滑落！

合理化的饮食搭配

在营养搭配上，我们一定要安排高纤维的食物如：

粗粮类：全麦食物、燕麦、大米、玉米等

食材类：豆类、西蓝花、南瓜、叶子类蔬菜

水果类：香蕉、西梅、桃子、梨子、李子、葡萄

适量的带籽食物也是非常好触动宝宝肠胃消化的利器。

举例来说：

大家经常说火龙果是通便神器，让我们看看火龙果中布满了密密麻麻的籽，这个籽是无法被肠胃消化吸收完全，那走到肠道后就成了一颗颗蠕动的小助手，辅助大便滑出肠道！

所以当宝宝便秘，我们可以选择这样带籽的食物：如草莓、猕猴桃等等。

另外，在宝宝便秘的时候，拥有很好咀嚼和吞咽能力的宝宝，吃水果尽量保持带皮状态，例如带皮的梨子、带皮的苹果、带皮蓝莓（表层有蜡，注意浸泡和清洗干净喔）等。

饮食搭配对于缓解和治疗婴儿便秘是至关重要的环节，对于1~3岁的孩子，每日摄入纤维量要求达到19g，4~8岁孩子要达到25g！

保证宝宝运动量足够

另外，宝宝的运动必不可少，无论是大宝还是小宝宝，每日至少要保证2小时以上的运动时间。

在许多妈妈和我交流过程中，说宝宝不愿意趴和爬，不翻身等等，其实家长们会担心孩子辛苦就任由宝宝躺着或坐着，反而觉得自己孩子很乖，这种想法一定不要有，运动是宝宝成长发育中最好的刺激要素，可比你买那些电子玩具产品要直接的多，我们一定要鼓励宝宝每天多运动；

当宝宝趴或者爬的时候，除了四肢或颈部的力量，躯干也是要hold住身体的重量，才能让四肢能够支撑起来，而在hold住力量的过程，腹部也需要用力自然就带动了肠胃的蠕动，也能刺激大便的排出。

家长协助抚触按摩

爱便秘的宝宝，家长们早晚的腹部抚触不要松懈。

来自妈妈爱的大手抚摸宝宝的腹部，不仅可以增加亲子关系，也可以辅助帮助肠道的蠕动，起到排便的作用。

缓解宝宝大便时紧张情绪

宝宝刚刚出现便秘情况时，家长应该在宝宝有便意的情绪下，营造轻松的氛围，而不应给宝宝造成压力，特别大便困难的情况下，不要在旁边唠叨，催促，造成宝宝精神压力过大，而往回夹便，这样周而复始越困难越不想拉，最后造成解便恐惧的心理。

宝宝月龄到了18个月后，很多妈妈就开始训练宝宝开始自己坐马桶，这个入厕训练因人而异，循序渐进，而不应为宝宝抗拒训练而逼着孩子去适应。

并且当宝宝拉完便便后，也适当的鼓励，不出现一些嫌弃宝宝“脏”“臭”的玩笑类话语，让宝宝感觉到拉便便是一种羞耻行为。

拒绝过量补钙

许多家长们都害怕孩子输在起跑线上，会给宝宝喝钙片/液，钙的过量和便秘有着密切的关系。

钙剂进入肠胃的时候，吸收率很低，大量的钙会通过便便排出体外，但是钙通过肠道时容易与肠道食物残渣中的草酸、脂肪等结合形成质地比较硬的不溶物，这样大便就会变得干硬，不易孩子排出。

当宝宝生长发育都正常，奶量补充到位的情况下，家长不应给孩子再额外补充钙，只需要补充维生素D促进钙吸收即可喔！

这类因补钙引起的便秘，只需要停止补钙就可以解决了喔！

小贴士

宝宝肛裂怎么办？

如果因为便秘导致肛裂的，可以用一片黄连素融入ml的温水进行肛门局部温敷，每次15分钟，每天1-2次，然后局部涂抹红霉素眼药膏或软膏，直到痊愈。

今天从生活及饮食习惯来给大家说说遇到宝宝便秘我们应对的方式，即使宝宝没有便秘的情况，我们也要将以上几点运用到日常生活中，一个好的肠胃健康，对于宝宝的生长发育可是尤为重要的！[呵呵]

（本文来自：百度宝宝知道yummy妈妈育儿）

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