春季是孩子长高的黄金期，同时伴随充足的新鲜蔬菜供给，因此春季也是孩子补钙的黄金期。

编辑：邱写写

有句话说得好，叫“春天不补钙，错过一整年”。虽然这种说法有点夸张了，但也充分说明了春季补钙的重要性。

经过了懒散的冬天，孩子的食欲也开始好了起来，如果爸妈们发现宝宝出现缺钙的迹象，补钙这件事，就更要尽快提上日程了。

宝宝指甲薄、长牙慢，是因为缺钙了吗？

锦云的宝宝刚满12个月，小家伙平常比较挑食，尤其不喜欢吃蔬菜，每次给孩子喂辅食，锦云都要鼓起十二分的勇气，结果还是经常被娃嫌弃。

一开始锦云也没太在意，可是查看了育儿知识后，锦云开始坐不住了，怪不得宝宝不喜欢吃蔬菜，是因为乳牙没有萌出，咀嚼困难吗？

这孩子要是一直不长牙，不就麻烦大了吗？思来想去，锦云决定带宝宝去看医生。

医生给锦云开具了一些补钙剂，同时提醒锦云：“补钙的同时，维生素D也要补充，多带孩子去户外活动，事半功倍。”

锦云这才恍然大悟，宝宝平时很挑食，钙的摄入本就不足，加上自己不经常带孩子去户外活动，钙的吸收率又很低，可真是雪上加霜了。

身体出现这些表现，说明孩子开始缺钙

婴幼儿处于重要的身体和骨骼发育阶段，充足的钙摄入，可以说是重中之重。如果宝宝出现这几种表现，可能是身体缺钙的信号。

▼指甲薄且软，出现小白点

形成指甲的主要物质是角质，指甲的好坏可以暗示孩子身体的健康情况。婴儿的指甲普遍都是比较柔软的，这是正常现象。

如果宝宝的手指甲过软，而且非常薄，还经常出现小白点、十分脆弱，可能是身体缺钙的征兆，爸妈们要留心观察。

▼出牙时间晚

婴儿乳牙萌出的时间，一般在4~6月龄，最晚不超过8月龄，乳牙的萌出和辅食的引入有很大的相关性。如果宝宝超过了1周岁还没有出牙，可能是因为身体内的钙元素存储不足，也是需要注意的。

恒牙的萌出时间，前后差异比较大，有的宝宝6岁就开始换牙，有的宝宝则到了9~10岁才开始换牙。但如果孩子超过10岁还没有换牙，爸妈们也得引起重视。

孩子为什么会缺钙？

儿童对钙的需求比较高，这是因为身体发育需要钙的补充。

◆摄入不足

0~6月龄婴儿需要mg/天；7~12月龄宝宝需要mg/天，1~3岁幼儿需要mg/天。

宝宝奶量摄入不够，或者是辅食中的钙含量过低，容易引起缺钙。

◆吸收量低

有的宝宝虽然钙的摄入量够了，但是维生素的摄入不足，会导致钙的吸收率降低，吃进去的含钙食物成了“寂寞”，身体依然是缺钙的。

抓住春季补钙黄金期，有针对性地补

经过了一冬天的蛰伏，春季百花齐放，食材丰富，是给孩子补钙的黄金期。

0~6月龄

全母乳喂养的宝宝，只要保证充足的母乳摄入即可，妈妈的乳汁可以提供宝宝需要的一切营养，不需要进行额外补充。

根据《全球婴儿配方奶标准则》的规定，配方奶中的钙含量，应达到~mg/L，也可以满足婴儿的需求。

6~12月龄

引入辅食以后，宝宝需要摄入每天~ml的母乳或配方奶，同时合理地添加辅食，保证钙元素的正常摄入。

谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶等保持在一个均衡的配比，如：每天摄入谷物20~75g，蔬菜25~g，水果25~g，肉禽25~75g，鸡蛋15~50g，植物油0~10g。

1岁以上

随着年龄的增长，宝宝的钙需求翻倍增加，但是乳量的摄入不会有明显的增多，甚至多数宝宝这个时候已经开始断奶了。

《中国居民膳食指南》提出，我国儿童的钙摄入普遍偏低，尤其是幼儿园宝宝的钙摄入仅仅达到推荐量的50%。

这种情况下，爸妈们就要格外注意家里晚饭的营养配比了。1岁以上宝宝建议每天一个蛋黄、适量牛奶，多吃含钙的深绿色蔬菜，如芥菜、荠菜、油菜等。

万千营养，从食物中获取，抓住春季的补钙黄金期，宝宝长高指日可待。

小岛今日话题：你家孩子缺钙了吗？

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