慢性咽炎的最常见症状是咽痛、咽痒、咽干、咽异物感等不适，其特点是特别容易反复的发作，会给患者的生活和工作带来极大的影响。而想要彻底根除它，是一件难事，不仅需要在生活中养成好的习惯，而且也要能够长久的坚持下去。

这几个好习惯，长期坚持下去，对炎症的调养有很好的帮助

1、不抽烟喝酒，烟酒都是导致和加重咽炎的重要因素之一，此外也要远离二手烟和其它有害气体的吸入；

2、居室保持通风，相对适宜的空气湿度和温度都有利于炎症的养护；如果大雾或空气不好的时候出门要记得戴口罩；

3、早晨、饭后及睡觉前要养成漱口、刷牙的好习惯，这可以保持口腔的清洁，最好是拿浓盐水来漱口，这样更好；

4、强身体锻炼，增强体质、保持心情舒畅，避免烦恼郁闷、纠正张口呼吸的不良习惯等等。

其次也要进行一定的疗养，这些食物是平价的“润喉王”，要常吃

胖大海茶

取胖大海茶几枚、甘草2-3片，洗净后材料后加入沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用。胖大海有止咳润喉、清热之功，用于声带使用过度，如讲话过多，大吼大叫后出现喉咙发炎、水肿而引起的疼痛有良效。

柠檬蜂蜜水

取柠檬一个，蜂蜜、温水适量。柠檬洗干净外皮，切成小块，然后挤出柠檬汁，加入适量蜂蜜和少量的水，搅拌融化蜂蜜之后，加入剩下的水，调整到自己合适的酸甜度即可饮用，每日早晚服用两次就能缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适感。

橘红青果茶

取橘红、青果、薄荷、罗汉果、甘草各10g，洗净后一起放入茶锅中煎煮半小时，待温度适宜后饮用，每天喝几次就能快速止住咳嗽、缓解嗓子干哑、咽喉疼痛等现象。觉得麻烦也可以选用同配方的袋泡茶康而福橘红青果茶，开水冲泡饮用。

研究发现，橘红所含的橘红多糖挥、发油类、柠檬苦素类、黄酮类、香豆素这些元素，可改善咽炎、咽喉炎、止咳化痰、抗炎消菌、修复咽喉粘膜等。青果味酸性寒，可补益肺经。适量食用青果，可以清热解毒、解渴生津、利咽化痰，用于咳嗽痰多、咽喉肿痛等，同时搭配薄荷、甘草、罗汉果等，对养咽护喉更好。

结语：这几种都是属于食物的范畴，吃了不会像抗生素一样有副作用和依赖性，祝大家生活愉快、身体健康！